跑步岔气我怎么一跑步就岔气，有木有常跑步的人传授一下经验！

[复制链接]

混血男神刘老汉

2994 主题	3 听众	3万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

电梯直达

楼主

发表于 2015-9-28 19:11:01 |只看该作者 |倒序浏览

网友dudfbhfh在2015-9-27 16:35说：我怎么一跑步就岔气，有木有常跑步的人传授一下经验！
姗姗来迟19920 说：慢跑啊。
   2015-9-27 21:52，网友homeYY0610 回复学会换气

Heart大灰狼说：先做快走热身，然后慢跑，
   2015-09-28 15:48，网友Heart大灰狼回复 dudfbhfh :说明之前的岔气没好，休息一个星期才运动

一个人逆天独行说：缺乏锻炼，慢慢来，加强锻炼就好了
   2015-9-27 21:48，网友dudfbhfh 回复一个人逆天独行 :我不会

觉姆好凶说：岔气的时候控制呼吸，三步一呼三步一吸。如果腹部疼的话，跑的时候憋一口气，然后把呼吸调顺。还有跑的时候要摆臂，幅度要大，身体前倾胸不要下塌。毕竟我都跑了一年了
   2015-9-27 21:53，网友觉姆好凶回复第一次我都快死了，被逼的

我用剑圣上大师说：那就不要跑了
   2015-9-27 21:48，网友dudfbhfh 回复我要减肥

人潮随人海说：体质差，无药可救
   2015-9-27 23:47，网友人潮随人海回复 dudfbhfh ：那就是营养跟不上

YL510172352 说：气息不对
   2015-9-27 21:54，网友YL510172352 回复 dudfbhfh :三步一呼吸

雄霸电子商务说：这酒不知道啊
小学肆班说：不呼吸就不会岔气
   2015-9-27 21:46，网友dudfbhfh 回复那我也不用跑了

诶呦喂噢说：要不要一块跑步
   2015-9-27 21:46，网友dudfbhfh 回复我在操场跑，好多人

xingzhenyang11 说：呼吸不对，
   2015-09-28 12:42，网友xingzhenyang11 回复建议百度看看，因为我的方法不一定是对的。以后天气变冷，我一般是鼻子吸气，嘴呼气，而且刚开始跑时速度不要太快，先热身

homeYY0610 说：学会换气，要不我带你跑
   2015-9-27 22:06，网友homeYY0610 回复 dudfbhfh :尽量三步一换，我带你跑？

RST360 说：和我一起跑就没事了
水杯没水9 说：l两步一呼，两步一吸
   2015-9-27 22:14，网友dudfbhfh 回复好有学问啊

vampire_game 说：跑步时间不要说话，跑步时间不要说话，跑步时间不要说话舌尖顶着上鄂，跟着心跳跑，找着自己跑步节奏，
   2015-9-27 22:32，网友dudfbhfh 回复好复杂啊

sasac 说：那是偶爾吧，經常就要檢查一下！祝你身體棒棒
   2015-09-28 11:49，网友sasac 回复 dudfbhfh ：偶尔

小钢豆1 说：调整呼吸，手放在疼处按摩一下，注意该处保温就好了
   2015-09-28 07:28，网友dudfbhfh 回复那我是不是可以抱着水瓶跑

船长啊啊槽说：跑的时候一直笑
   2015-09-28 07:28，网友dudfbhfh 回复你逗我呢！

时间为何倾斜说：用鼻子呼吸，别用嘴呼吸
五月天空2014 说：不要刚吃饱就跑步 --- 他哭着夺门而出，从此家里没有了门。
安静着的小宇说：跑步的时候用嘴呼吸，鼻子屏住。
小不懂o_O 说：气运丹田
lyy520zhx 说：刚跑步的话先慢跑，最重要的还是坚持！
想上云端说：其实跑步跑前两圈不累，四五六圈很累，到了后面就不是太累了，稳住一个节奏，不能忽快忽慢
   2015-09-28 12:31，网友dudfbhfh 回复我最多跑两圈

颓废混擦着烟味说：跑步时候不要说话，嘴唇微张，舌尖顶上颚，三步一吸，两步一呼，饭后半小时不要跑步
   2015-09-28 12:30，网友dudfbhfh 回复哦，明白了

小棒骨说：晚上跑步本来就不如早上好
   2015-09-28 12:30，网友dudfbhfh 回复早上起不来

黑城小东子说：岔气就歇歇不然会断气
逆天1bs 说：呼吸调整好，抬腿吸气，落腿吐气
   2015-09-28 17:55，网友逆天1bs 回复 dudfbhfh :操场跑？

bzy384943323 说：肺活量小，呼吸节奏没掌握好，跑的太快，都有可能岔气
   2015-09-28 18:48，网友dudfbhfh 回复 (⊙o⊙)哦，明白

Amo_溺你于心海说：反正我是两步一呼两步一吸
丁丁爱贴贴贴说：慢跑五圈走两圈
   2015-09-28 18:47，网友dudfbhfh 回复我最多跑2圈

泡泡龙N97 说：慢慢来，慢慢练

南阳人说咱南阳哩事儿，
第一时间掌握更多热门信息，
请用微信加南阳微信公众号：nyrizi
或者用微信扫描二维码：