在夏季进行户外活动，烈日当空，热情似火，身体就会大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而此时喝水也是小有学问的，我们要学会正确的喝水方法，才能更好地保护自我。曾经出现过有不少人因为喝水这一细节而生病的例子十分多。所以我们一定要注意方法。 1.在户外活动喝水要次多量少 户外口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。 2.饮水的温度 夏日户外，人体的体温通常较高，大量喝冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。 3.户外活动，要喝适量的淡盐水 人在户外运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，喝一些淡盐水十分有必要，1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。 4.适量补充糖水也很重要 由于打球、跑步等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。 这是进行户外运动时喝水的四大注意要点，专家提醒广大户外运动爱好者要特别注意。只有身体舒适了，才能将户外运动进行到底。
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发表于 2015-7-9 09:01:55
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