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发表于 2015-4-18 06:05:16 |只看该作者 |正序浏览
网友乄方城五哥2015-4-16 15:16说:咳咳
 各位父老乡亲,各位大哥大姐,各位弟弟妹妹注意了!
为了营造一个良好的方城人民形象,即日起本人组织方城晨跑队伍!
诚心邀请各位积极向上青年,或者想要减肥的亲们加入这个队伍!
一个人跑没意思,出来了就多交些朋友,互相鼓励,互相支持,更加的助于我们晨练!
本人建了一个微信群!欢迎你的加入~!

晨跑的五个好处
无论是已经有了常规的跑步习惯,或者打算尝试建立一个,考虑一下这五个晨跑的好处吧。普遍认为跑步是减肥和健身的最好途径之一,但很少有人讨论什么时间跑。这里有五个早晨跑步能带给你的好处,希望给你带来健康。
方法/步骤
减肥:
 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事:你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。第二,如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果,让跑步成为你一天里第一件事。 
平和心境:
大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,继续创造力。路在你脚下踏过时,问题就会解决,观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天,一个好办法就是先发制人,早晨出来跑步。试试看,你会发现工作时会比原来少许多压力。
不找借口:
早晨跑步,所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情,或者窝在沙发上,完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼,也会让你开启一天的持续动力,那些其他通常不愿做的重要工作,你也不会再找借口。 
少吸尾气:
早起跑步的好处之一是,你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险,所以如果你想呼吸最新鲜的空气,一清早就穿上你的跑鞋吧。 
跑的更远:
这是显而易见的,空气不禁新鲜,阳光还没烘烤路面时,温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动,通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处,今晚就定好闹钟吧。 


网友乄方城五哥2015-4-16 15:23说:........没人响应吗!~~

网友Find小善良2015-4-16 15:32说:我报名。
网友Find小善良2015-4-16 15:32说:什么时候跑喊我
      2015-4-16 23:23,网友乄方城五哥 回复魏爷我出家了:必须的,能进群的进群,不能进的加我微信59731131

网友月光下的静思2015-4-16 15:47说:起不来,哎
      2015-4-16 15:49,网友乄方城五哥 回复 不试试咋知道,就是怕起不来!我才建个群,大家一起互相喊喊!

网友可爱的刺猬0072015-4-16 15:51说:这个号召非常好!以前在平顶山就参加过这样的活动,虽然现在不能参加但是还要支持,顶起
      2015-4-16 16:01,网友可爱的刺猬007 回复 乄方城五哥 :我在方城,我出夜市,时间不允许

网友赤诚13142015-4-16 16:14说:求五哥照应
      2015-04-18 05:41,网友赤诚1314 回复乄方城五哥:走了走了

网友可爱的刺猬0072015-4-16 16:14说:随时欢迎来我们这儿品尝指导青哥海鲜大排档
网友丰田fy2015-4-16 16:18说:最好跑步的小愤青来报名了
      2015-4-16 16:26,网友丰田fy 回复 乄方城五哥 :等我到学校

网友乄方城五哥2015-4-16 16:40说:求支持,群里现在报名10人

网友乄方城五哥2015-4-16 17:00说:别沉啊!

网友丨雏菊花丶2015-4-16 17:02说:支持  "我有预感,我今天要火。”趴在草地上的邱少云说。“我也有预感,我趴着也中枪。”匍匐前进的黄继光说。“我有一种预感,我要碉堡了。”董存瑞冲锋时说。“我有一种预感,我要给跪了。”秦桧喃喃自语。“我觉得你们黑的都很好哎!”包大人哈哈大笑。“我
网友第五元素第六感2015-4-16 17:59说:想参加
      2015-4-16 21:21,网友乄方城五哥 回复 来微信群

网友乄方城五哥2015-4-16 21:22说:顶上去

网友赤诚13142015-4-16 22:24说:求罩啊
网友life赵一冉2015-4-16 22:42说:五弟猜猜我是谁
      2015-4-16 22:56,网友乄方城五哥 回复 我实在猜不出你是东旭哥

网友乄方城五哥2015-4-16 22:44说:走起!明天新广场集合,第一波~~

网友YOU魔灵2015-4-16 22:47说:咦,搁哪啊?几点啊
      2015-4-16 22:50,网友YOU魔灵 回复乄方城五哥:哦,不中啊,太远了

网友老板来桶泡面2015-4-16 23:05说:别逗啦,猪八戒西天取经跑啦108000里路也没瘦,而且他还吃素,小五哥你还是在家哄妮吧
      2015-4-16 23:09,网友老板来桶泡面 回复 你居然不知道我是谁?我欢欢啊,我是没空跑步啦

网友凉薄如初ice2015-4-16 23:09说:早点不发 我都准备去南方节食减肥里
      2015-4-16 23:11,网友乄方城五哥 回复 擦吧,节食不是硬道理

网友凉薄如初ice2015-4-16 23:11说:还有嘞 你应该说微信号 人家想加关键咋扫二维码啊 除非另外再拿一个手机
      2015-4-16 23:14,网友乄方城五哥 回复 好吧!复制一下,到微信里,长按识别就好了

网友目v目2015-4-16 23:16说:真跑不?
      2015-4-16 23:18,网友目v目 回复 乄方城五哥 :手机加不进

网友赤诚13142015-4-17 05:32说:走了走了
网友w185671759662015-4-17 06:49说:贝体路线
      2015-4-17 07:04,网友乄方城五哥 回复 今天结束了,晚上微信群通知路线

网友阿笨猫hui2015-4-17 06:56说:你们跑吧,俺得早起上班~~~
      2015-4-17 07:05,网友阿笨猫hui 回复 乄方城五哥 :五点四十起床,六点二十到

网友乄方城五哥2015-4-17 07:08说:

网友隼鹰0072015-4-17 07:14说:支持一个
      2015-4-17 07:15,网友乄方城五哥 回复 

网友cf十七2015-4-17 07:18说:我田径能跑20公里 可以参加嘛!
      2015-4-17 07:20,网友乄方城五哥 回复 乄方城五哥 :带队

网友乄方城五哥2015-4-17 10:56说:奔跑吧方城

网友大嘴No100862015-4-17 11:22说:有围着大桥这边转圈跑的没
网友乄方城五哥2015-4-17 12:29说:两天突破30加

网友乄方城五哥2015-4-17 14:58说:

网友西关叮当姐2015-4-17 16:04说:报名,发个微信号
网友gu单的行者2015-4-17 17:18说:春天马上就要来了,劝君莫食三月鲫,万千鱼仔在腹中。劝君莫打三春鸟,子在巢中待母归。劝君莫食三春蛙,百千生命在腹中。爱向苍天,善行人间;爱是慈悲守护,喜舍难量。鞠躬感恩敬上。不求点赞、但求转发!皆是功德!
网友家住七里岗2015-4-17 17:25说:早上起不来的报道来了
      2015-4-17 18:07,网友乄方城五哥 回复 微信群里聊天呗,


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