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楼主
发表于 2013-8-8 18:37:24 |只看该作者 |正序浏览
 夏季吃冰饮可以让人消暑解热,但是小编提醒大家,如果吃冰饮的方法不对,会让代谢下降,导致脂肪囤积!下面就一起来看看究竟怎么吃冰品才能不发胖、不伤身。
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  想吃冰,把握健康大原则!
  1.空腹不吃冰:
  千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。
  2.冰含口中,融化回温再吞下:
  吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。
  3.用靠近嘴唇的地方含冰:
  含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。
  4.先吃料再吃冰:
  如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。
  5.选择其他冷食:
  除了剉冰之外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功效,也不会直接受到冰的刺激。
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  6.挑对时间再吃冰:
  起床8:00-9:00不吃冰~经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢喔!
  午餐11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1 小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动,导致消化不良喔!
  下午茶13:00-15:00~这才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时喔!
  就寝22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重喔!
  7.月经前期、月经期间不吃冰:
  吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致经期不顺。
  8.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰:
  身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,导致头痛,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。
  夏季冰品,聪明挑瘦瘦吃!剉冰Smart窈窕吃法
  1.汤汁沥干少糖水
  大部分的冰料都会加糖一起熬煮,所以请店家尽量将汤汁沥干,或干脆不要再加糖水,会更低卡健康唷!
  淀粉类冰料要适量
  芋圆、绿豆、粉圆、红豆和芋头等人气传统冰料,都属主食类,高淀粉高热量,可是要适可而止唷!

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地板
发表于 2013-8-10 20:53:00 |只看该作者
减肥吃苹果 既健康又安全
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板凳
发表于 2013-8-9 21:54:09 |只看该作者
吃冰还分时间段阿
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沙发
发表于 2013-8-8 22:32:24 |只看该作者
嗯 很有用
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