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实习版主

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楼主
发表于 2013-7-28 16:49:02 |只看该作者 |正序浏览
酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。米脂女人坊来告诉你如何喝酸奶可以清肠又减肥。
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  酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。
  市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉间吃下过多热量,购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。
  需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。
  酸奶清肠效果真的是很不错的,所以如果你是因为便秘引起的肥胖,可以尝试一下这个酸奶减肥法哦!

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发表于 2013-7-30 23:29:37 |只看该作者
酸奶比纯牛奶好喝多了
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发表于 2013-7-29 22:35:27 |只看该作者
酸奶喝苹果都特别减肥
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沙发
发表于 2013-7-28 17:39:16 |只看该作者
每天晚上睡觉前都会喝酸奶
至少有十年我不曾流泪
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