健健康康过十一 吃喝有节制 玩乐应有度

心在哪

　山河壮丽，岁月峥嵘；神州奋起，国家繁荣。快了！金秋时节，大家期待已久的国庆长假将款款而至，这个假期足以让忙碌了大半年的人们尽情放松身心，选择丰富多彩的方式为祖国的“生日”喝彩。
　　
　　本报特派记者兵分几路，从医疗、交通、安全、旅游等方面采访相关部门，为您提前打探节日资讯，特别交代注意事项，精心绘制节日看点，祝您健健康康、顺顺利利、平平安安、开开心心过十一！
　　
　　国庆长假里，人们将从平日繁忙的生活中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度假。记者昨日采访了有关部门和专家，搜集了一些假日注意事项，为大家健康快乐过节提供参考。
　　
　　健康玩乐有节制
　　
　　人们在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，往往会出现各种各样的“节日综合征”。对此，市中心医院急诊内科主任张传耀建议大家，在乐享假期的同时，合理饮食，作息有规律，娱乐应有度。
　　
　　节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食，常会出现头昏、头痛、眼花等不适症状。为此，张传耀建议，假期应保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，一天睡眠时间以８小时为宜。
　　
　　不少人会选择在长假期间外出旅游，但若行程安排过紧，旅途劳累，则会带来不适。张传耀认为，外出旅行最好随身携带一些常用药物，如感冒药、止泻药、藿香正气水、清凉油等，慢性病患者外出时应按时服药。
　　
　　节日期间，人们欢聚宴饮，暴饮暴食时有发生。张传耀建议，太油腻、太辛辣、太甜的食物不宜摄入太多，否则会增加肠胃负担，引发各种胃肠疾病。节日期间需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡；外出就餐应注意饮食卫生，饮酒适宜。
　　
　　各大医院均应诊
　　
　　节日里若发生意外或突发疾病也不用慌张，我市各大医院门诊、急诊照常应诊。
　　
　　国庆期间，市直各医疗机构普遍实行“无假日门诊”；急诊科室实行２４小时应诊，备足救治药品。同时各大医院将加强急诊科室、手术室等医疗技术力量的配备，保证急诊科室、入院、手术与重症监护病房“绿色通道”的畅通。
　　
　　市１２０急救指挥中心主任刘岩告诉记者，节日期间，该中心实行一天四班倒制度，每班安排３名接线员坚守热线。
　　
　　健身场所免费玩
　　
　　节日期间，我市部分体育场馆免费向公众开放。
　　
　　市体育场室外足球场、田径场全天候向居民免费开放；室外网球场每天６时至９时、１３时至１７时向居民免费开放；５个室外篮球场全天候向居民免费开放。
　　
　　市游泳馆内设的乒乓球馆每天７时至９时、１４时至１６时向居民免费开放，武术馆每天７时至９时、１４时至１６时向居民免费开放。
　　
　　市体育中心外场的篮球场、儿童乐园、健身广场、健身服务区全天候向居民免费开放，网球场每天６时至９时、１３时至１７时向居民免费开放。
　　
　　李宁体育园将在长假期间开展亲子嘉年华活动，参与者以家庭为单位，可免费参加趣味运动等活动。

真情可贵。

这个周末也不放假了  

summer。

十一马上就要到来了

红太阳

我只想说 人多