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标题: 产后“护腿”两秘方 [打印本页]

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作者: 心在哪    时间: 2013-7-11 18:04
标题: 产后“护腿”两秘方

　由于怀孕后期，腿部出现水肿，生育后，应及早使双腿恢复到原有的风采。

　　这里介绍两个有效的保养方法。

　　秘方1.尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。

　　这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。

　　秘方2.做双腿健美操。

　　在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

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作者: 违心话    时间: 2013-7-11 22:59
这样是不是就不会成为大象腿

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作者: 不念旧    时间: 2013-7-12 21:40
保持身材

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作者: 旧时光-    时间: 2013-7-13 20:44
做瑜伽也是有用的

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