才坐定，准备开始写论文，却要先刷一下微博、上人人网、更新一下QQ空间；计划这个月要减掉十斤，准备从节食开始，可看见心爱的曲奇，又忍不住吃了一盆；口里唠叨着周末得把衣服给洗了，屁股却在坐下来打游戏后不肯挪动……这是最近非常火热的《拖延症之歌》里描述的情境，已经有数万人转发加评论，网友们表示“身中数箭，全身变成马蜂窝”，而许多南京的孩子们一语中的，“这不就是咱们南京人都会的神功嘛，那就是魔阳功（注：南京话‘磨洋工’）！”
伴随着快节奏的音乐，视频里的三个女生和四个男生分别讲述他们的“拖延症状”：我打算开始干活，然后我先干点不相干的事，然后……再也没有然后了。因为他们一直在等待“开始干活的好时辰”。视频里，7位主角极尽搞笑之能事，丰富的表情、飞快的语速与夸张的肢体语言，把观众逗得哈哈大笑。末了，却对着屏幕说：“等等，你现在就是拖延症不干活呢！你也有拖延症，干吗还在看这视频，还不回去干活……”
拖延症准确点说，就是指非必要、后果有害的推迟行为。“就是总在磨蹭呗，永远永远只在最后一刻才开始着急。”看完这部视频，在广告公司工作的南京女生小吴表示自己“膝盖已经中了无数箭”，她的“魔阳功”功夫在上高中时就已经“远近闻名”。
在《拖延症之歌》的视频分享下面，许多人跳出来“坦白自首”，称自己早就是“拖延症重度患者”，求医治。“拖延症”或是南京话中的“魔阳功”虽然并不是一种真正意义上的心理学或医学词汇，但很多“患者”已经意识到自己“病得不轻”，开始自发组成“战拖小分队”，一起对抗“病魔”。
在果壳网、豆瓣等一些社交网络上，都有不少“拖延症”患者自发成立的“战胜拖延症”小组。他们一起相约互相督促、分享战拖经验、甚至组织线下活动，用集体的力量来抵抗“拖延症”。
在果壳网上，“挑战拖延症”小组已经有近2万成员，新来者可以首先做一下“拖延症”测试，判断自己的“拖延症”程度和种类，然后对症下药。
不过，参与互动最多的还在于实时更新的“打卡帖、自我监督帖、个人主帖”，这样就使大家在网络上相互监督，比如相约一起早起、复习或是锻炼等。每个参与者天天去帖子上留言、更新战拖情况。“每天去网上‘打卡’比在公司打卡还认真，期待一天一天克服这个坏毛病。”豆瓣网友“喧哗”说道。
你知道吗?有一种现代人新“病”是网友总结出来的，它叫拖延症。昨日在“新浪微博新鲜事”中，就有一首外国朋友创作的《拖延症之歌》，以幽默的旋律和歌词描述了拖延症患者的生活，字字血泪地控诉了拖延症对学习、减肥、对生活、对对工作带来的毁灭性影响!网友看后纷纷自嘲已深受拖延症之害。亲，你有拖延症吗?
新词解释/什么是拖延症?
目前拖延症没有准确定义，但有状态可循。在快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症：任务已经确定但迟迟不想进入工作状态，并因此心情恶劣;等到火烧眉毛时才不得已开动。
网友描述/拖延症是种“病”
新浪微博对此进行了网友调查，让网友选择拖延症的典型描述。网友点击率最高的为“大家都是晚期了”，其次是“进度条每前进一秒我的膝盖就中一箭”。
@小玉__酱表示，太有了，对减肥我就是典型的晚期拖延症。
@轻唱离骚说，我的天啊天，被机关枪扫了!如果拖延是种病，我早就病入膏肓!完了，没救了，继续———拖……延……
@HiroC的忠犬攻感慨，真麻烦呐，我那身份证是临时的，一直想找机会去重新办，不过嫌麻烦一直没去，这个计划都拖了快三年了，这也是拖延症害的么?
@豆豆常有理则总结，所谓拖延症，这种听上去严谨又科学，棘手又神秘，无奈又忧桑，琼瑶又陆琪的玩意儿，翻译成大白话就是，欠，耐，打。
对症下药/网友推荐“药方”
知道了“病症”，那就要想办法“医治”。网友“八卦早报”在自嘲的同时推荐了方法。
他讲述，上大学以后，开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，哪怕限期就在几天之后，只有在限期前一点点时间才会因紧迫感着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。
怎么改变自己呢?他推崇豆瓣上一个帖子提供的有趣的方法。作者将一篇论文拖了几个月都不愿开写。心理师让她不管好坏，以可以写出的最差的论文为目标来试验。作者照做了，并惊讶地发现她写出来的“最差”的文章竟然挺满意的，感觉稍做修改就可以交给导师过目了。当然写出来的初稿和要求还有差距，比如要求12页但是初稿只有5页。作者用了心理师的另一个方法：每次工作一个小时让论文多一页，同样以“最差”为目标，效果也很好。
一起来试/改变其实并不难
其实，有拖延症意味着你心里总是计算着做事的“成本”，战胜拖延症最重要的是改变思维方式，尤其是要改变自我对话的方式。
以下是一些自我对话的小贴士，亲，不妨试试，看看是否有效(括号里是要丢弃的自我对话方式)：
1.我选择/我想要……(vs我必须/我一定得……)
2.这个任务我可以每次做一小步(vs这个任务太大了)
3.我今天要开始做……(vs我今天必须完成……)
4.我也可以是平凡人(vs我必须完美/出类拔萃)
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分(vs我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒)
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